एक नई स्वस्थ जीवन शैली की यात्रा शुरू करने में मदद करने के लिए कुछ चाहिए?

हमारे पास एकदम सही 8-सप्ताह की विकास चुनौती है। मेरे द्वारा निर्देशित जिसमें 9 सप्ताह के लिए साप्ताहिक चेक-इन शामिल हैं, जो प्रेरणाओं, प्रगति, मिथकों, लक्ष्यों और बहुत कुछ पर चर्चा करने के लिए 10-15 मिनट की कॉल या फेसटाइम हैं।

ई-बुक/गाइड को अनुभागों में पढ़ना आसान है और इसे अपनी गति से पढ़ा जा सकता है। इसे आपके टैबलेट, कंप्यूटर और फोन जैसे किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण पर आसानी से सुलभ बनाया जा सकता है।

हमने एक चुनौती बनाई है जो उन कार्यों पर केंद्रित है जिन्हें आप निपटाना चाहते हैं, जिसमें प्रति दिन/सप्ताह आदतों (कई कार्यों) को ढेर करने की अनुमति देने वाली संरचना शामिल है, ताकि आप देख सकें कि यदि आप खुद को चुनौती देते हैं तो कितना कुछ किया जा सकता है, साथ ही यदि आवश्यक हो तो मुझे प्रतिदिन संदेश के माध्यम से सुझाव और मार्गदर्शन भी मिलता है। मैं आपकी जीवन शैली विकास यात्रा को पूरा करने में मदद करने के लिए मैक्रो को विभाजित करके कैलोरी पर भी ध्यान दूंगा।

एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए उपकरण और कौशल प्राप्त करके व्यक्तिगत और व्यावसायिक रूप से विकास करें। चूंकि यह एक 8-सप्ताह की चुनौती है, आप इसका उपयोग आपको छुट्टी या अवसर जैसी अंतिम तिथि तक धकेलने के लिए कर सकते हैं या जिम में अधिक समय तक लगातार रहने के लिए कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो मैं आपको पूरे व्यायाम दूंगा, लेकिन पूरे वर्कआउट की योजना बनाने में उतना भारी नहीं होगा क्योंकि ध्यान स्वस्थ जीवन पर है जैसे नींद, जलयोजन, उपवास, कसरत, बेहतर आहार विकल्प (यह आप पर निर्भर करता है कि आप किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं)

एक बार व्यायाम के लिए मंजूरी मिलने के बाद, आप गाइड का पालन करते हुए अपने 8 सप्ताह खुद ही निर्धारित करेंगे। मैं इसे जांचूंगा और यदि आवश्यक हो तो कोई भी बदलाव करूंगा। आपके लिए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए kcals और जलयोजन मार्कर जोड़ना। यह चुनौती जिम या घर/आउटडोर वर्कआउट दोनों के लिए काम करती है

अपनी जीवन शैली को विकसित करें और एक अद्भुत यात्रा शुरू करते हुए अपने भविष्य पर नियंत्रण रखें।

अतिरिक्त बोनस के लिए हमने मांगे जाने पर अधिक मूल्य जोड़ने के लिए पोषण संबंधी वस्तुएं जोड़ी हैं।

भोजन के विचार पैक

घर पर, बाहर और जिम में सक्रिय होने में समय और प्रयास लग सकता है, प्रगति थोड़ी आसान होती है, हालांकि आहार/पोषण आपके जीवन शैली के लक्ष्यों की दिशा में काम करते समय मार्कर को ध्यान में रखते हुए काम करने के साथ-साथ चलता है, यदि अधिक नहीं तो।

सीधे तौर पर कुछ का पालन करने के बजाय, यह आपको उन विचारों को देना है जो आप खुद बना सकते हैं यदि आप बेहतर पोषण का प्रयास करना चाहते हैं।

ऐसा करके, आपको पता चलता है कि आपको क्या पसंद है, आप क्या प्रयास करने को तैयार हैं और खुद को योजना बनाने/व्यवस्थित करने के तरीके। हम सभी भोजन समय के लिए बुनियादी विकल्प प्रदान करते हैं, जबकि आप अपनी पसंद की चीजें जोड़ सकते हैं या भोजन के साथ शुरुआत या साइड के रूप में विचार कर सकते हैं, जबकि आप अपनी पसंद के अनुसार मसाला डाल सकते हैं।

इस सरल और प्रभावी मार्गदर्शिका के साथ भ्रम को अलविदा कहें और परिणामों का स्वागत करें। 

मैं एक पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ नहीं हूं, हालांकि मैंने शरीर को ईंधन देने के लिए आहार, व्यायाम से पहले, बाद और दौरान पर ध्यान दिया है। किसी की ऊंचाई और कद के लिए kcals और मैक्रो/माइक्रो को वर्कआउट करना और व्यक्तिगत प्रशिक्षण और खेल चिकित्सा के माध्यम से और भी बहुत कुछ ताकि आप अपने लक्ष्यों की दिशा में काम कर सकें।

वन यार्ड वन - पूर्व-पुनर्वास प्रकृति की भलाई के लिए एक समग्र विधि। परिस्थितियों के कारण अन्य तकनीकों का विरोध नहीं किया जाता है।

और पोषण धोखा शीट

यह मार्गदर्शिका आपको प्रोटीन और कार्ब्स के लिए सर्वोत्तम उपज देने वाली सामग्री प्रदान करती है ताकि प्रोटीन, सब्जियां, कार्ब्स, वसा और डेयरी के मैक्रो को कवर किया जा सके, हम विटामिन और खनिजों पर भी ध्यान देते हैं, साथ ही आपको काम करने के लिए एक लक्ष्य शीट भी देते हैं।

ई-बुक को अनुभागों में पढ़ना आसान है और इसे आपकी अपनी गति से पढ़ा जा सकता है। प्रतिदिन 5 मिनट आपको अपनी आंत, रसोई, शरीर, दिमाग और परिवार को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

एक सुपरफूड अनुभाग भी है जो आपको पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री में और बढ़ावा देता है जो आपके आहार को दूसरे स्तर पर ले जा सकता है। हालांकि वे प्रोटीन से भरपूर नहीं हो सकते हैं, उनमें मौजूद सूक्ष्म पोषक तत्व ही उन्हें सुपरफूड साबित करते हैं।

हो सकता है कि आप जिम में लगातार हों और अब घर पर क्या करते हैं, उस पर काम करके अपनी जीवन शैली को विकसित कर सकते हैं। पोषण धोखा शीट गाइड साल के किसी भी समय स्वस्थ, फिट, कल्याणकारी जीवन शैली में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक आदर्श उपहार हो सकता है, न कि केवल जन्मदिन और छुट्टियों के लिए।

स्पष्टता - मान लीजिए कि आप x प्रकार का वर्कआउट करना चाहते हैं, साथ ही y प्रकार का पोषण और z प्रकार का कार्डियो भी करना चाहते हैं, जबकि अपनी नौकरी को भी जारी रखना चाहते हैं, कुछ पुनर्वास करना चाहते हैं और कुछ जीवन प्रशासन भी करना चाहते हैं, जबकि कुछ निश्चित चीजें नहीं कर रहे हैं, तो हम उस कथित अराजकता को और अधिक प्रबंधनीय और कार्रवाई योग्य बना सकते हैं, जबकि आपको भीतर परिवर्तनशीलता का विकल्प भी देते हैं, अनुकूलनशीलता का उपयोग करते हुए।

हो सकता है कि कई व्यायाम या वर्कआउट हों जिन्हें आप आज़माना चाहते थे लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि उन्हें कैसे फिट किया जाए/काम किया जाए या आप कुछ समय से एक ही दिनचर्या पर रहे हैं और इसे थोड़ा बदलने के लिए कुछ चाहते हैं या अंत में बस खुद को चुनौती देना चाहते हैं।     

एक बुनियादी स्क्रीनिंग के साथ-साथ एक गहन, तथ्य खोज भी है जो मुझे मार्ग को अधिक फ्रेम करने और 8 सप्ताह के प्रभाव को बढ़ाने की अनुमति देगा।  

इसे 8 सप्ताह के दौरान प्रति सप्ताह 5 दिनों तक के लिए योजनाबद्ध किया जा सकता है, यदि आप खरीदारी करने के बारे में अनिश्चित हैं, तो कृपया हमें एक संदेश भेजने में संकोच न करें।

कृपया सभी जानकारी की जांच और मंजूरी के लिए अपनी प्रारंभिक तिथि से कम से कम 1 सप्ताह पहले का समय दें।

अंत में - अब 2 व्यक्तियों की 8 सप्ताह की चुनौती के लिए एक विकल्प है जहां मैं व्यक्तिगत रूप से दोनों लोगों को 8 सप्ताह के माध्यम से मार्गदर्शन करूंगा कि क्या वर्कआउट या लक्ष्य मेल खाते हैं, मिश्रित होते हैं या नहीं, यह इसलिए है ताकि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति हो जो आपको और भी अधिक जवाबदेह रखे और साथ ही बदलाव के साथ आगे बढ़े।