ये कस्टम प्लेग्राम मेरी मर्जी से बंद हो सकते हैं, अगर आप कुछ चर्चा करना चाहते हैं तो भी आप मुझे मैसेज कर सकते हैं और मैं तदनुसार आपका मार्गदर्शन करने का प्रयास करूंगा।

आपकी पसंद और लक्ष्यों के आधार पर वे 4/8/12 सप्ताह के विकल्पों में खुले हैं, ऐसे में, समय-सीमा के साथ-साथ किए गए प्रयास भी परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं। मैं आपके लक्ष्यों के अनुसार मैक्रोज़ (प्रोटीन, कार्ब्स, वसा) के साथ आपके केसीएल का हिसाब लगाऊँगा।

आप शायद जिम/गतिविधि में वापस आने के लिए कुछ स्थापित करना चाहते हैं या आपको कुछ नया करने के लिए एक नींव देना चाहते हैं। यह आपके लक्ष्यों के लिए विशिष्ट हो सकता है या आपकी जीवनशैली के लिए कुछ व्यक्तिगत हो सकता है।

1Y1- एक निवारक प्रकृति के कल्याण के लिए एक समग्र विधि। परिस्थितियों के कारण अन्य तकनीकों का विरोध नहीं किया गया।

प्रत्येक कस्टम खरीद के लिए आपके विचारों, लक्ष्यों और वैयक्तिकरण को सही करने के लिए न्यूनतम 1 सप्ताह की आवश्यकता होगी, फिर इसके ऊपर प्रत्येक को मेरे लिए डिज़ाइन और वितरित करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी। कृपया इस बात का ध्यान रखें।

4 सप्ताह (कुल 2 सप्ताह)

8 सप्ताह (कुल 2-3 सप्ताह)

12 सप्ताह (कुल 3-4 सप्ताह)

एक रश के लिए आवेदन किया जा सकता है जहां आप कस्टम प्लेग्राम 1-2 सप्ताह पहले प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, इससे पहले कि आप आगे बढ़ें, कृपया मुझे मैसेज करें। यदि पुष्टि हो जाती है तो मैं आपको शीघ्र डिलीवरी के साथ कस्टम प्लेग्राम के लिए चालान भेजूंगा।

वजन कम करें या बढ़ाएँ, नए कौशल सीखें/अनुभव प्राप्त करें, अपनी जीवनशैली पर नियंत्रण रखें, आपके लिए "लेग वर्क" करवाएँ, फिट रहें, एक वैकल्पिक विकास में संलग्न हों, एक अलग डीलोड चुनें, ताकत और/या आत्मविश्वास प्राप्त करें। ये विशेष रूप से आपके लिए तैयार किए गए वर्कआउट प्रोग्राम हैं, जिनमें मेरे द्वारा कोई और मार्गदर्शन नहीं किया जाएगा। दी गई जानकारी/नोट्स के आधार पर, प्लेग्राम को आसान बनाने के लिए कस्टम नोट्स जोड़े जा सकते हैं। ये उन लोगों के लिए भी नहीं हैं जो जिम में हैं, आप घर/बगीचे के लिए या छुट्टियों पर शरीर के वजन और अन्य चीजों का उपयोग करके एक कस्टम वर्कआउट गाइड प्राप्त कर सकते हैं।

मैं वार्म-अप, व्यायाम, कार्डियो, एब्स और कूल-डाउन की पूरी श्रृंखला को कवर करूँगा, जिसमें यदि आपकी आवश्यकताओं के हिस्से के रूप में इनकी आवश्यकता होती है, तो स्ट्रेच भी शामिल होंगे। यह मुख्य खंड विस्तृत होगा और बाकी बुनियादी होगा जब तक कि यह आपके फोकस/लक्ष्यों का हिस्सा न हो।

एक बार भुगतान किए जाने के बाद लेकिन डिलीवरी से पहले, आपको अभी भी वापसी का अधिकार होगा, लेकिन यदि प्रक्रिया शुरू हो गई है तो यह केवल आंशिक हो सकता है, अधिक जानकारी के लिए कृपया हमारी सेवा की शर्तों का संदर्भ लें। मैं वर्तमान में जीएमटी/यूके समय पर काम करता हूं, यदि आप एक अंतरराष्ट्रीय ग्राहक हैं तो कृपया मुझे जवाब देने के लिए कुछ समय दें। एक बार जब प्लेग्राम सेट और डिलीवर हो जाता है तो वर्कआउट आपके ऊपर होंगे।

कृपया अपने ईमेल पते में अपने जंक/स्पैम फ़ोल्डर की जांच करें और जल्द से जल्द क्लीयरेंस फ़ॉर्म और कस्टम चेक लिस्ट मुझे वापस भेज दें।

चूंकि यह केवल एक योजना है, हमने इस प्रस्ताव को विकास के एक और स्तर पर ले जाने के लिए अधिक मूल्य जोड़ा है और कुछ बंडल किया है। हम प्रत्येक योजना के साथ एक शानदार पैकेज के लिए एक पोषण चीट शीट भी शामिल करेंगे।

मैं एक पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ नहीं हूँ, हालांकि मैंने शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए आहार, व्यायाम से पहले और उसके दौरान कवर किया है। किसी की ऊंचाई और बनावट के लिए केसीएल और मैक्रोज़/माइक्रोज़ का पता लगाना और व्यक्तिगत प्रशिक्षण और खेल चिकित्सा के माध्यम से आपको अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने की अनुमति देना।

हमारे पास पोषण के लिए एकदम सही संसाधन है। घर पर, काम पर और बाहर खाते समय आपको जो कुछ भी चाहिए, उसे कवर करते हुए। यह मार्गदर्शिका आपको प्रोटीन और कार्ब्स के लिए सबसे अधिक उपज देने वाली सामग्री प्रदान करती है, जिसमें प्रोटीन, सब्जियां, कार्ब्स, वसा और डेयरी शामिल हैं, हम विटामिन और खनिजों पर भी चर्चा करते हैं, जबकि आपको अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए एक लक्ष्य पत्रक प्रदान करते हैं।

आपको पहले से ही अपने पोषण की अच्छी जानकारी हो सकती है, लेकिन आप अपनी जीवनशैली के लिए बस 1% और चाहते हैं। यह आपके भोजन और योजनाओं को आपके समय से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए बढ़ावा दे सकता है।

घर पर, बाहर और जिम में सक्रिय होने में समय और प्रयास लग सकता है, प्रगति थोड़ी आसान होती है, हालांकि आहार/पोषण काम करने के साथ-साथ चलता है, यदि आपके जीवनशैली लक्ष्यों की दिशा में काम करने वाले मार्करों को ध्यान में रखते हुए अधिक नहीं है।

सीधे तौर पर कुछ का पालन करने के बजाय, यह आपको उन विचारों को देना है जिन्हें आप स्वयं बना सकते हैं यदि आप बेहतर पोषण का प्रयास करना चाहते हैं।

ऐसा करके, आपको पता चलता है कि आपको क्या पसंद है, आप क्या कोशिश करने को तैयार हैं और खुद को योजना बनाने/व्यवस्थित करने के तरीके क्या हैं। हम उन सामग्रियों के आंकड़े प्रदान करते हैं जिन्हें आप शामिल कर सकते हैं, जबकि आप अपनी इच्छानुसार भोजन का मसाला कर सकते हैं।