¿Necesitas algo para iniciar un nuevo estilo de vida saludable?

Tenemos el desafío de evolución perfecto de 8 semanas. Guiado por mí, que incluye controles semanales durante 9 semanas que son una llamada de 10-15 minutos o Facetime para discutir motivaciones, cómo va, mitos, metas y más.

El e-book/guía es fácil de leer por secciones y se puede seguir a tu propio ritmo. Puede utilizarse en cualquier dispositivo electrónico, desde tu tablet, ordenador o teléfono para que sea fácilmente accesible.

Hemos creado un desafío centrado en las tareas que deseas abordar, que incluye una estructura para permitir apilar hábitos (múltiples tareas) por día/semana, para que puedas ver cuánto puedes lograr si te desafías a ti mismo mientras recibes consejos y orientación de mi parte diariamente a través de mensajes si es necesario. También revisaré las calorías, desglosando los macros para ayudarte a alcanzar tu viaje de evolución del estilo de vida.

Crece personal y profesionalmente adquiriendo herramientas y habilidades para llevar un estilo de vida más saludable. Como es un desafío de 8 semanas, puedes usarlo para impulsarte hacia una fecha final como unas vacaciones o una ocasión, o para iniciar más tiempo constante en el gimnasio. Te daré ejercicios a lo largo del proceso si es necesario, pero no se centrará tanto en la planificación de entrenamientos completos, ya que el enfoque es la vida saludable, por ejemplo, el sueño, la hidratación, el ayuno, el ejercicio, mejores elecciones dietéticas (esto depende de ti según lo que quieras enfocar)

Una vez autorizado para hacer ejercicio, tú mismo organizarás tus 8 semanas siguiendo la guía. Yo lo revisaré y haré los cambios necesarios. Añadiré las calorías y los marcadores de hidratación para que establezcas tus objetivos. ESTE DESAFÍO FUNCIONA TANTO PARA EL GIMNASIO COMO PARA ENTRENAMIENTOS EN CASA/AL AIRE LIBRE.

Evoluciona tu estilo de vida y toma las riendas de tu propio futuro, comenzando un viaje increíble.

Como beneficio adicional, hemos incluido elementos nutricionales para añadir más valor si se desea.

El paquete de ideas de comidas

Aunque mantenerse activo en casa, al aire libre y en el gimnasio puede llevar tiempo y esfuerzo, el progreso es un poco más fácil; sin embargo, la dieta/nutrición va de la mano con el ejercicio, si no pesa más al tener en cuenta los indicadores que trabajan para tus objetivos de estilo de vida.

En lugar de seguir algo directamente, esto es para darte ideas de lo que puedes preparar tú mismo si quieres intentar tener una mejor nutrición.

Al hacerlo tú mismo, descubres lo que te gusta, lo que estás dispuesto a probar y los métodos de planificación/organización. Ofrecemos opciones básicas para todas las comidas, mientras que puedes añadir las cosas que te gusten o utilizar las ideas como entrantes o acompañamientos de las comidas, sazonando a tu gusto.

Despídete de la confusión y da la bienvenida a los resultados con esta guía sencilla y eficaz. 

No soy nutricionista registrada, sin embargo he abordado la dieta para alimentar el cuerpo, antes, durante y después del ejercicio. Calculando calorías y macros/micros para la altura y constitución de una persona y más a través del entrenamiento personal y la terapia deportiva para permitirte trabajar hacia tus objetivos.

One Yard One - Un método holístico para el bienestar de naturaleza pre-rehabilitadora. Incomparable a otras técnicas debido a las circunstancias.

Y la chuleta de nutrición

Esta guía te proporciona los ingredientes de mayor rendimiento en proteínas e hidratos de carbono para cubrir los macronutrientes de proteínas, verduras, hidratos de carbono, grasas y lácteos; también abordamos las vitaminas y minerales, al tiempo que te ofrecemos una hoja de objetivos para que trabajes.

El e-book es fácil de leer por secciones y se puede seguir a tu propio ritmo. 5 minutos al día te ayudarán a mejorar tu intestino, cocina, cuerpo, mente y familia.

También hay una sección de superalimentos que te da un impulso adicional de ingredientes repletos de nutrientes que pueden llevar tu dieta a otro nivel. Aunque no estén repletos de proteínas, son los micronutrientes que contienen lo que los convierte en superalimentos.

Quizás eres constante en el gimnasio y ahora puedes evolucionar tu estilo de vida trabajando en lo que haces en casa. La guía de trucos de nutrición puede ser un regalo perfecto para cualquiera que siga un estilo de vida saludable, en forma y de bienestar en cualquier momento del año, y no solo en cumpleaños y vacaciones.

CLARIDAD - digamos que quieres hacer un tipo de entrenamiento x, junto con un tipo de nutrición y, y añadir un tipo de cardio z, mientras que también quieres mantener tu trabajo, algo de rehabilitación en marcha y algunas tareas de la vida diaria, todo ello sin hacer una serie de cosas específicas, entonces podemos tomar ese caos percibido y hacerlo más manejable y accionable, al tiempo que te damos la opción de variabilidad, utilizando la adaptabilidad.

Tal vez haya una serie de ejercicios o entrenamientos que siempre has querido probar, pero no sabes cómo encajarlos o hacer que funcionen, o has estado en la misma rutina durante un tiempo y quieres cambiar un poco, o simplemente quieres desafiarte a ti mismo.

Junto con una evaluación básica, también se realizará una investigación exhaustiva de datos que me permitirá dar más forma al camino y aumentar el impacto de las 8 semanas.

Esto puede planificarse hasta 5 días a la semana durante las 8 semanas. Si tienes dudas sobre realizar una compra, no dudes en enviarnos un mensaje.

POR FAVOR, PERMITA UN MÍNIMO DE 1 SEMANA ANTES DE LA FECHA DE INICIO PARA QUE TODA LA INFORMACIÓN SEA REVISADA Y APROBADA.

Finalmente, ahora existe la opción de un desafío de 8 semanas para 2 personas, donde guiaré individualmente a ambas personas durante las 8 semanas, ya sea que los entrenamientos o los objetivos coincidan, se mezclen o no. Esto es para que puedas tener a alguien que te motive aún más y, al mismo tiempo, para que atraviesen el cambio juntos.