La cuadrícula de una yarda, una comida, que cubre 4 semanas de desayuno, almuerzo, meriendas y cena, incluyendo también los aperitivos; aunque algunos días estén vacíos y requieran que mezcles una comida que te guste o de otro día, hemos añadido consejos nutricionales para guiarte aún más con esta increíble herramienta para comidas ricas en proteínas, y también hemos añadido una cuadrícula de hidratación para desglosar aún más tu ingesta.

las cantidades de proteínas y otros macronutrientes no están incluidas en la cuadrícula

Si bien ponerse activo en casa, al aire libre y en el gimnasio puede llevar tiempo y esfuerzo, el progreso es un poco más fácil; sin embargo, la dieta/nutrición va de la mano con el ejercicio, si no es que pesa más al tomar en cuenta los marcadores que contribuyen a tus objetivos de estilo de vida. 

Toma el control de tu dieta y reduce los niveles de estrés con este compañero de cocina indispensable, directo a tu teléfono y consulta una y otra vez para obtener recetas rápidas y nutritivas que te ayuden a alcanzar tus objetivos.

Por si esto no fuera suficiente para poner la guinda al pastel, decidimos añadir una sección de intercambio que ofrece alternativas para cada comida de todas las semanas.

One Yard One - Un método holístico para el bienestar de naturaleza prehabilitadora. Sin oposición a otras técnicas debido a las circunstancias.

Además de esto, hay un extra

No solo te enviaré la tabla de alimentos y la hidratación para cubrir 4 semanas, sino que también calcularé tus kcal y tus objetivos, junto con los macronutrientes. Luego, añadiré un breve resumen con algunas orientaciones sobre cómo abordar esto (esto ocurrirá después de que se acepten los términos y condiciones).

Finalmente, si buscas algo personal y adaptado a ti, también ofrecemos servicios 1 a 1 en línea que cubren entrenamientos, nutrición y todo lo relacionado, donde puedes encontrar planes establecidos y posibles opciones personalizadas.